po powrocie

[...] 10/20/20/10 6. Uginanie hantli 10/10/10/10+ --- <- zamiast tego uginanie drążka wyciągu 6/6/6/5x20 6/6/6/5x15 Miska: 2200 1. omlet z owocami 2. kurak, ryż TRENING 3,4. udka zapiekane z warzywami, ryż 5. carte d'ore :-} Miało być ciężko i było ciężko. Teraz dla pleców 1,5 tygodnia odpoczynku, zrobię je dopiero w sobotę po powrocie.

Real Madrid - Espanyol Barcelona 3:0 1:0 Ramos 5' 2:0 Kaka 30' 3:0 Higuain 90'+3 Cieszy zwycięstwo po bardzo ładnym meczu. Ramos jest w wysokiej formie, co potwierdza bramka. Dobrze, że wrócił już Higuain i od razu po powrocie strzelił bramkę

[...] meczu z Los Angeles Galaxy, w piątkowym pojedynku z Bayernem Monachium urazu doznał Ezequiel Garay. U argentyńskiego defensora stwierdzono przemieszczenie rzepki w prawym kolanie. Po powrocie do stolicy Hiszpanii i dokładnych badaniach dowiemy się, ile potrwa przerwa zawodnika. realmadrid.pl Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2010-08-14 09:30:54

Jako wegle przedtreningowe zazwyczaj daje kasze gryczana (rzadziej ryz brazowy), po Flud Dyamtize Waxy Maize 100%, a jeszcze w 3 posilku (2gim "obiedzie") po powrocie z silki/MT makaron, ktory ma wiecej wegli od gryki. Czy nie efektywniej jest dawac makaron (durum/pelnoziarnisty/graham) przed treningiem? Najnizsze IG ma ryz brazowy, ale [...]

[...] jest zbyt wczesnie. Podczas treningu nie mozesz odczuwac dyskomfortu. Lepiej jest odczuwac lekki glod niz ociezalosc. Ewentualnie przed treningiem mozesz zjesc owoc i wypic odzywke bialkowa. W trakcie treningu popijaj napoj izotoniczny. Tuz po jego zakonczeniu spozyj ponownie porcje plynnych wegli, natomiast po powrocie do domu spozyj posilek.

strike ja juz pare lat z kobieta jestem ale lubimy czasem cos tam wymyslec zeby sie pobudzic :P ja dzis mam nietreningowy , jutro klatka bic i brzuch:) 2 tydzien mety leci po powrocie do saa po roku i miesnie i zylki szybko wracaj i to bardzo %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-10 09:31:31

[...] koniec lipca/ w sierpniu tam na siłce? teraz cały czas pracuję a za jakiś czas lecę na urlop, obecnie jestem na offie już ze dwa lata, oraz na redukcji od pół roku ale po powrocie planuję dorzucić do ognia T3/ helios/ test cypio/ tren mix- enan i będę łapał jakieś suche mięcho to wtedy byśmy mogli zrobić jakiś trening hardcorowo i nie ma lipy [...]

[...] dzien byl problem z dieta poniewaz bylem na "jezdzie" na prawko. Przepdał mi jeden posilek bo nic nie zabralem ze soba w droge. Jak jadlem o 6 rano w domu tak dopiero po powrocie kolejny posilek byl o 12 ale potem bylo juz wszystko dobrze. W tym tygodniu powinienem dodac swoje zdjecia i przy okazij pokaze wam swoja silownie w pokoju

[...] głód na jakiś czas, a samo WPC jest za cienkie , o 14 karkówka + makaron i to w zasadzie tyle z zaplanowanych posiłków. Później nie było czasu nawet usiąść. Wieczorem po powrocie do domu byłem tak głodny, że zjadłem coś na szybko, niestety był to słoik z pulpetami, taki z konserwantami i różnym syfem. Nie chciało mi się nic robić... Wrażenia [...]

po co wibrator skoro sam ją wyruchał po powrocie

[...] mam zajęcia więc mi pasowałyby godziny takie w których wy pewnie jeszcze śpicie %-). Chociaż z drugiej strony nie ma co pokazywać u mnie bo ćwiczę ledwo 2 miesiące po powrocie ale wynieść z takiego spotkania dużo wiedzy można i poznać kilka fajnych osób. Cieszy fakt, że w Krakowie jest dość spora ekipa chętnych osób z tego co widzę wiec na [...]

Niektórzy ludzie po powrocie z pracy są padnięci i najchętniej położyli by się spać, ale kiedy idą na trening to w miarę funkcjonują do wieczora ;-)

[...] plyo nie będzie. Długo się zbierałam przed biegiem, a patrząc na moje "zabójcze" tempo myślałam, że po prostu czasu nie starczy (później miałam umówione spotkanie). Ale po powrocie do domu i przeliczeniu czasu, jaki mi został, z lekkim przerażeniem stwierdziłam, że jeśli bardzo się sprężę, to zdążę @-| No i udało się, czas też jak najbardziej [...]

[...] drugi raz na koniec przed biegiem :-) Czuć zastrzyk energii, ale chyba wczoraj jednak troszkę przesadziłam -rano była kawa, później kofeina, potem jeszcze Loader i po powrocie położyłam się, żeby zasnąć choć na godzinę - nie było szans mimo dużego zmęczenia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfae651403dc40158238ff47ea242a70.JPG [...]

[...] ćwiczeń ( troche czułem rpzy martwym ) . troche przeszkadza w głębokim oddcyhaniu , no i uniemożliwia mi trening brzucha ... mam nadzieje że minie za pare dni i będę mógł wrócić od poniedziałku na mate wczoraj za***iście mi szło z biologią więc dzisiaj po powrocie z siłowni ( łapki + łydy ) zabieram się dalej za nauke coby egzamin był na 4

Wczorajszy dzień spędziłam ze znajomym maluszkiem w szpitalu. Po powrocie padłam. Dziś znów mam katar i gardło mnie boli. Pokuruję się przez weekend i od poniedziałku wracam do regularnych ćwiczeń.

Powiadomki wróciły!8-) Dostałam przesyłkę z Treca!8-) Same miłe niespodzianki po powrocie z pracy.:-) A jeśli chodzi o żołądek to udaję, że nie boli( ale mało jem na razie:-() Skład herbaty zacny, poszukam w sklepach. Dzięki!};-)

Foty z meczu Polska - Egipt w Poznaniu Po powrocie do domku koło 23, wrzuce jeszcze z 30 ujęć Na ostatniej focie najwierniejsi kibice Nie wiem czy wiecie, ale w 2 secie wlazły zapierdzielił zagrywke 123km/h tyle tylko ze nie bezposrednio w boisko a po tasmie Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-19 11:23:12

[...] około godzinę. Dodam tylko, że po wczorajszym treningu mam zakwasy mniej więcej tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image012.jpg poza tym czuję lekko prostowniki i biceps, jak się rozciągam. Po powrocie może skołuję jakieś fotki z wyjazdu to może wstawię ;-) Pozdro ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Do5lT-wH2V4&feature=related

Żeby się nie skończyło jak z Vitorem &#8211; większość pisała że rozwali Silvę itp&#8230; a po powrocie z kontuzji nic ciekawego nie pokazał&#8230; oby sytuacja się nie powtórzyła z Shogunem, który nie zachwyca w UFC &#8211; przegrana z Forrestem, wymęczone TKO, z dominującym go w pewnym momencie dziadkiem Colemanem, pokonanie [...]